잇몸 염증에 좋은 음식, 자연으로 치료하는 방법
잇몸이 붓고 아픈데 약 말고 음식으로 좀 다스릴 순 없을까? 잇몸 염증은 초기에는 단순 붓기나 통증으로 시작되지만, 풍치(치주염)로 진행되면 치아까지 위협하게 됩니다. 이번 글에서는 잇몸 염증에 좋은 음식들을 소개하고, 어떻게 먹는 것이 가장 효과적인지도 알려드릴게요.
잇몸 염증의 원인
- 치석과 플라그에 의한 세균 감염
- 면역력 저하
- 당뇨, 흡연, 스트레스
- 잘못된 칫솔질
- 구강 내 건조증
잇몸 염증에 좋은 음식 8가지
- 비타민 C 과일 (키위, 오렌지, 자몽 등)
- 녹황색 채소 (브로콜리, 시금치)
- 등 푸른 생선 (고등어, 연어)
- 녹차 - 항균, 항염 효과
- 마늘 - 알리신 성분으로 항균작용
- 양파 - 플라보노이드 함유
- 자일리톨 식품
- 견과류 - 아연, 비타민 E 풍부
식사 시 주의사항
- 단단한 채소는 부드럽게 조리
- 산성 과일 후 물로 헹굼
- 아플 때는 죽 등 부드러운 식사 권장
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결론
잇몸 염증에 좋은 음식은 약을 대신할 순 없어도, 염증을 완화하고 회복을 도울 수 있는 좋은 방법입니다. 올바른 식습관과 구강 관리를 병행하면, 치과 방문 횟수도 줄일 수 있습니다.
태그: 잇몸 염증 음식, 풍치 예방, 비타민C, 오메가3, 구강 건강